Skvělou zprávou u posilování břišních svalů je to, že cviky na břicho můžete dělat doma a stačí k tomu pouhých 10 minut. Přímý břišní sval (latinsky musculus rectus abdominalis) je nejvýraznějším svalem břicha. Leží podél středové čáry a napříč ho protíná několik pásů šlach, díky kterým pak bříško
To znamená, že ľavú ruku s činkou pomaly ohnete v lakti a zdvíhate smerom k pravej časti vašej hrude. Skoro pri rameno. Cviky následne opakujte aj na druhú stranu. Pravú ruku s činkou zdvíhajte k ľavej časti hrude. Side Hammer Curls. Pre milovníkov Hammer Curls je tu ešte jedna možnosť, ako tento cvik cvičiť.
Cviky pro muže na břicho 1. Cviky na břicho s vlastní vahou Mrtvý brouk. Ležíme na zádech, ruce jsou natažené nahoru ke stropu, nohy jsou pokrčené v kolenou v poloze stůl (pod kolenem je úhel 90 stupňů). Z této polohy budeme vycházet. Zachováváme přirozené zakřivení zad, určitě netlačíme záda do podložky!
1 Najlepšie cvičenia na predlaktie. 1.1 Barbell Wrist Curl. 1.2 Bench Wrist Curl. 1.3 Zápästie s činkou. 1.4 odpor predlaktia. 2 Cvičenie na posilnenie extenzoru predlaktia. 2.1 predĺženia zápästia. 2.2 spätné zvlnenie. 2.3 valček na zápästie.
hrTpI. 4v85rcd7rx.pages.dev/2024v85rcd7rx.pages.dev/904v85rcd7rx.pages.dev/1034v85rcd7rx.pages.dev/1104v85rcd7rx.pages.dev/864v85rcd7rx.pages.dev/1734v85rcd7rx.pages.dev/214v85rcd7rx.pages.dev/164v85rcd7rx.pages.dev/110
cviky na břicho s činkou
